您當(dāng)前的位置：首頁(yè) > 健康教育 > 臨界高血壓患者的非藥物療法
健康教育
臨界高血壓患者的非藥物療法
點(diǎn)擊次數(shù): 866 信息來源： 作者: 編輯: 發(fā)布時(shí)間：2018/3/28 臨界高血壓又叫高血壓前期。是指收縮壓在140—149毫米汞柱之間、舒張壓在90—94毫米汞柱之間的血壓。
研究認(rèn)為，有臨界高血壓的人其未來發(fā)生高血壓的危險(xiǎn)是血壓處于更低水平者的2倍。當(dāng)一個(gè)人的血壓達(dá)到115/75毫米汞柱以后，其高壓每增加20毫米汞柱、低壓每增加10毫米汞柱，其患心血管疾病的危險(xiǎn)就增加1倍。因此，對(duì)臨界高血壓不可忽視。
我國(guó)多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，對(duì)臨界高血壓只要認(rèn)真對(duì)待，大多數(shù)的這類人不會(huì)發(fā)生高血壓。一般不主張對(duì)前期高血壓者進(jìn)行藥物治療。因?yàn)槟壳暗慕祲核幬镫m然種類很多，但均伴有副作用。而對(duì)臨界高血壓進(jìn)行非藥物治療則多半可以獲得滿意的效果。非藥物治療主要包括以下幾個(gè)方面：
其一，控制體重。研究表明，身體超重是發(fā)生高血壓的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。有調(diào)查認(rèn)為，肥胖者高血壓的患病率是體重正常者的2—6倍。有的權(quán)威醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：“肥胖是溫和的殺手，它會(huì)慢慢使人出現(xiàn)糖和脂肪的代謝紊亂，引發(fā)心腦血管等多種疾病，直至使人死亡?！彼詼p輕體重適用于所有的高血壓肥胖者，這是進(jìn)行非藥物治療中效果最明顯的措施。
其二，限鹽。臨床實(shí)踐證明，高血壓病人改用低鈉鹽膳食以后，確有降低血壓的效果。即使是比較嚴(yán)重的高血壓病人，只要堅(jiān)持把鈉鹽的日攝入量控制在5克以內(nèi)，就能有效地降低血壓。
其三，限制飲酒。酒是導(dǎo)致許多疾病的危險(xiǎn)因素。研究發(fā)現(xiàn)，每日的飲酒量超過78克酒精含量的重度飲酒者，其高血壓的患病率是不飲酒者的2倍。
其四，堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)。研究表明，堅(jiān)持經(jīng)常性的適度鍛煉可使血壓降低，這是預(yù)防高血壓的有效方法。比如，參加有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、騎自行車、游泳等，若每周至少參加3次，每次鍛煉30—60分鐘，可使其血壓出現(xiàn)中度下降。若能經(jīng)常參加八段錦、五擒戲、太極拳等運(yùn)動(dòng)則有利于保持“血管年輕”。有人對(duì)50例參加運(yùn)動(dòng)的高血壓患者進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過3—4個(gè)月的散步、慢跑之后，他們中有85%的患者血壓恢復(fù)了正常。
其五，注意飲食調(diào)養(yǎng)。要堅(jiān)持“低鹽、低脂肪、低熱量”的飲食習(xí)慣，要控制肥肉、動(dòng)物油和動(dòng)物內(nèi)臟的攝入，多吃蔬菜、水果和含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚類及豆類。這樣做有利于對(duì)高血壓的控制。
另外，臨界高血壓患者應(yīng)保持樂觀、愉快的情緒，注意勞逸結(jié)合，做到生活有規(guī)律。這樣才有利于維護(hù)人的高級(jí)神經(jīng)中樞的正常功能。
通過調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在我國(guó)的高血壓人群有“三大”特點(diǎn)，即“三高”（患病率高、致殘率高、病死率高）和“三低”（知曉率低、服藥率低、控制率低）。這種形勢(shì)是極其令人擔(dān)憂的。在這樣的形勢(shì)下，我們對(duì)高血壓的防治更不能大意，要做到早預(yù)防、早發(fā)現(xiàn)、早治療，做個(gè)防治疾病的明白人。
