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        媒體報道

        【今日玉環(huán)】年輕人警惕枕邊的“小偷”

        在世界睡眠日,醫(yī)生建議,睡前遠離電子產(chǎn)品,養(yǎng)成良好睡眠習慣

        點擊次數(shù): 1284      信息來源:今日玉環(huán)    作者: 江丹飛 梁裕哲 徐怡君    編輯:     發(fā)布時間:2018/3/22     

        在世界睡眠日,醫(yī)生建議,睡前遠離電子產(chǎn)品,養(yǎng)成良好睡眠習慣

        每年的3月21日是“世界睡眠日”。今年睡眠日的主題是:“規(guī)律作息 健康睡眠”。然而現(xiàn)代社會生活中,越來越多的年輕人開始失眠,成為了睡眠“特困戶”。手機、游戲機等電子產(chǎn)品正在悄悄“偷走”我們的睡眠。

        昨天上午,記者在街頭隨機采訪了部分市民,尤其是年輕人,詢問睡眠質(zhì)量、睡前習慣等問題,大部分的回答都是睡前離不開手機。

        一位年輕市民告訴記者,睡前他總是習慣把手機拿起來看看,刷下微信朋友圈、各類APP或者玩下游戲,一拿起手機就是一兩個小時。

        市人民醫(yī)院主治醫(yī)師張葉輝介紹,睡眠困難原先多發(fā)生在老年人群身上,隨著年紀的增大,深睡眠減少,淺睡眠增加,導致睡眠質(zhì)量低。但是這幾年,年輕人群卻慢慢成為了睡眠質(zhì)量差的主力軍,其中作息規(guī)律紊亂是“元兇”之一。

        市人民醫(yī)院主治醫(yī)師張葉輝表示,睡覺前看手機實際上對大腦是一種刺激,即使把手機屏幕的光亮調(diào)暗,仍然會使大腦變得興奮起來,影響睡眠。長時間的睡眠質(zhì)量不佳,人就會開始心情煩躁,甚至還可能變得反應遲鈍。

        張葉輝建議,市民在睡覺前一個小時要離開電子產(chǎn)品,入睡前兩小時不要再大量進食,養(yǎng)成良好的作息習慣,規(guī)律睡眠很快就會回來。

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