皮膚科醫(yī)生提醒：你愛(ài)吃的這些“光敏食物”，會(huì)讓你更容易曬黑曬傷！

很多人仗著自己戴了口罩，即使在有大太陽(yáng)的時(shí)候出門(mén)，也不打防曬傘，不戴防曬帽，不擦防曬霜。

這樣的你，小心出門(mén)被“日光性皮炎”盯上。

皮膚紅腫癢的要命？想想是不是一出門(mén)就會(huì)有

日光性皮炎是指皮膚暴露在日光下，引發(fā)急性光損傷，從而造成的皮膚炎癥。
一般來(lái)說(shuō)，日光性皮炎分為兩種類(lèi)型：一種是大多數(shù)都可能發(fā)生的：長(zhǎng)時(shí)間暴露在太陽(yáng)下，造成皮膚損傷；另一種是少部分人會(huì)出現(xiàn)的：對(duì)日光過(guò)敏，一見(jiàn)日光就會(huì)起過(guò)敏反應(yīng)。

夏季是各類(lèi)皮膚病高發(fā)季，一些小伙伴分不清“濕疹”和“日光性皮炎”，其實(shí)很簡(jiǎn)單，先想下自己出現(xiàn)以下癥狀時(shí)，是不是出門(mén)接觸了日光。
日光性皮炎的癥狀有：

1.局部泛紅、紅腫，起小疙瘩；

2.有的人會(huì)伴有燒灼感，刺痛、瘙癢感。

3.甚至有些人還會(huì)起水泡。

如果處理不當(dāng)?shù)脑?huà)，有的人還會(huì)留下色素沉積。簡(jiǎn)單說(shuō)來(lái)，就是曬得黑黢黢的。而且一個(gè)比悲傷更悲傷的事實(shí)是：越黑的人，越容易被曬得更黑。

注意！吃了這些食物/藥物會(huì)加大曬黑、曬傷的幾率

在平時(shí)可能這點(diǎn)陽(yáng)光強(qiáng)度不足以曬傷曬黑你，但是，如果你吃了光敏性食物或者藥物（里面通常含有“呋喃香豆素”等光敏性物質(zhì)），就會(huì)加大被曬黑、曬傷的幾率。

那么，哪些屬于光敏性食物/藥物呢？

你喜歡吃的各種小龍蝦皮皮蝦基圍蝦大閘蟹帝王蟹以及螺螄粉里的螺絲……都含有光敏性物質(zhì)。

為了讓大家精準(zhǔn)避雷，有一個(gè)詳細(xì)版本↓

蔬菜：芹菜、萵筍、香菜、茴香、韭菜、薺菜、芥菜、莧菜、芹菜等；

水果：芒果、檸檬、無(wú)花果等；

海鮮：螺類(lèi)、蝦類(lèi)、蟹類(lèi)、蚌類(lèi)等；

藥物：喹諾酮類(lèi)、四環(huán)素類(lèi)、抗結(jié)核藥、非甾體類(lèi)抗炎藥、噻嗪類(lèi)利尿藥、維甲酸類(lèi)、抗組胺藥等。

上文所說(shuō)的避雷，不是說(shuō)讓大家不要吃！而是，選擇恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間吃。最好的辦法是：吃了，就不要出去曬太陽(yáng)；實(shí)在避免不了曬太陽(yáng)，就選擇晚上吃！

曬傷之后，如何處理將傷害降到最低？

曬傷到不同的程度，有不同的處理方法。

1、冷敷

用毛巾包裹冰塊，或含冰水的飲料瓶，在曬傷處慢慢來(lái)回滾動(dòng)按壓，降低皮膚表面溫度，減輕炎癥反應(yīng)；注意冷敷時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，10-15 分鐘即可。

2、保濕護(hù)理

促進(jìn)皮膚修復(fù)?？墒褂镁哂斜?、鎮(zhèn)靜舒緩的噴霧或修復(fù)面膜進(jìn)行護(hù)理，10～15分鐘即可。之后使用更具保濕效果的乳液或面霜進(jìn)行護(hù)理，促進(jìn)修復(fù)。

3、口服藥物

注意：一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用！可在醫(yī)生指導(dǎo)下口服抗組胺藥、維生素 C 和鈣片等進(jìn)行抗過(guò)敏治療，嚴(yán)重者還可短期內(nèi)使用小劑量糖皮質(zhì)激素，減輕皮膚炎癥反應(yīng)。

4、出現(xiàn)這些情況及時(shí)到醫(yī)院

如果局部出現(xiàn)水皰、糜爛和滲液，千萬(wàn)不要自行處理，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，以免延誤病情。

如何有效防曬？防曬霜+硬防曬才最牛

無(wú)效防曬三大迷惑行為：

1.戴口罩防曬？口罩不防曬！

2.只涂防曬霜？時(shí)效有限！

3.只打遮陽(yáng)傘？還是會(huì)遭陽(yáng)光曬到！

有效防曬：防曬霜+硬防曬兩手抓！

看到這兒，有些人就懵了，什么是硬防曬？

在擦好防曬的基礎(chǔ)上，戴好遮陽(yáng)傘、墨鏡、防曬衣、防曬帽、防曬面罩、防曬冰袖……這就是硬防曬。

問(wèn)：如何選擇防曬霜的 SPF、PA、PPD 值？

首先來(lái)講SPF。

SPF15 可阻隔 94%UVB，SPF30 可阻隔 97%UVB，因此，如果平時(shí)皮膚更容易曬傷的患者或紫外線(xiàn)強(qiáng)的地方，推薦使用 SPF 更高的防曬霜。
再來(lái)講PA，一般用PA+ —PA+++ 表示。

PA+ 代表可延緩 2-4 倍曬黑時(shí)間，建議日常使用；

PA++ 代表延緩 4-8 倍曬黑時(shí)間，戶(hù)外使用；

PA+++ 代表延緩 8 倍以上曬黑時(shí)間，紫外線(xiàn)強(qiáng)烈的季節(jié)或地區(qū)以及日光浴時(shí)使用。

PPD為歐洲常用標(biāo)識(shí)，對(duì)照PA值。

PA+=PPD2-3；PA++=PPD4-7；PA+++=PPD8 或者以上。

問(wèn)：防曬傘咋選？認(rèn)準(zhǔn)兩個(gè)數(shù)字

我國(guó)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《紡織品防紫外線(xiàn)性能的評(píng)定》 規(guī)定：只有當(dāng)紡織品按該標(biāo)準(zhǔn)規(guī)定條件測(cè)定，樣品的 UPF 值 >40，且 UVA 透射比的算術(shù)平均值 T(UVA)< 5％ 時(shí)，才能被稱(chēng)為「防紫外線(xiàn)產(chǎn)品」。

問(wèn)：防曬衣咋選？還是認(rèn)準(zhǔn)兩數(shù)字

UPF 大于 40，且UVA透過(guò)率小于 5％ 。

問(wèn)：防曬帽咋選？帽檐得寬

遮陽(yáng)帽邊緣越長(zhǎng)，能夠遮擋的部分也就越多。此外，還要避免三無(wú)產(chǎn)品。

問(wèn)：帶防曬的隔離霜可以防曬嗎？

隔離霜，其實(shí)什么都隔離不了。

首先，達(dá)到防曬的目的，有防曬系數(shù)的要求，一般隔離霜帶的防曬系數(shù)不高；其次，有劑量的要求，一般的純防曬霜都要擠一大坨才行，何況你抹的那點(diǎn)隔離霜還加了粉質(zhì)和其他增白物質(zhì)，達(dá)不到防曬目的……