人到中年，需要“戒掉”這8件事，斷了癌細胞生路

人到中年，需要“戒掉”這8件事。戒了，才是斷了癌細胞生路，身體才會過得更健康。

1.戒高糖

糖可以吃，但要戒掉高糖飲食。復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院營養(yǎng)科凌軼群和吳焱2021年在健康時報刊文談到，長期高糖攝入會導致肥胖和胰島素抵抗，造成內(nèi)氧化應(yīng)激、內(nèi)分泌紊亂及免疫功能障礙，從而導致腫瘤的發(fā)生風險增加。

在腫瘤已經(jīng)發(fā)生后，癌細胞會以糖的無氧酵解為主要供能方式，所以不管是普通人，還是腫瘤患者，都應(yīng)該控制添加糖的攝入。

2.戒高油

人不能吃得太油膩。《細胞》雜志刊發(fā)的一項研究發(fā)現(xiàn)，高脂肪飲食就像腸癌的“助燃劑”。有APC突變（結(jié)直腸癌常見突變基因）的小鼠會出現(xiàn)良性生長，稱為腺瘤。而腺瘤在人類腸道很常見，結(jié)腸鏡檢查時會被切除。一般腺瘤生長通常需要幾十年才能變成惡性腺癌。然而，這些小鼠的腺瘤在攝入高脂肪食物后很快就會癌變。

3.戒久坐

有些人好像每天除了工作久坐，就是睡覺了；能坐車絕不走著，能坐電梯絕不爬樓梯……不過，河南省腫瘤醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師陳小兵2018年在健康時報刊文談到，美國佛蒙特大學用20年時間研究了17000多位男性患者后發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常運動者比不運動者患肺癌的概率低68%，患直腸癌的概率低38%。世界頂級期刊《Cell》證實，運動還能直接殺死癌細胞，縮小腫瘤。

這些證據(jù)表明，進行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動能預防某些部位的癌癥，比如運動可以減少結(jié)腸癌和雌激素相關(guān)性癌癥（乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌）的發(fā)病都是已經(jīng)被證實了的?？梢源_定，遠離久坐生活方式對于降低癌癥的發(fā)生是確實有效的。

4.戒煙草

吸煙者，無疑已成為“癌癥的候選人”！隨著吸煙者的吸煙量越大、吸煙年限越長、開始吸煙年齡越小，肺癌的發(fā)病風險和概率也就越高。

5.戒酒精

2021年科技部官網(wǎng)發(fā)布了一篇名為《加拿大一項研究表明部分癌癥和飲酒有關(guān)》的文章。文章援引的權(quán)威期刊《柳葉刀·腫瘤學》的一項研究證實：酒精是世界衛(wèi)生組織國際癌癥研究機構(gòu)（IARC）定義的1類致癌物，是全球癌癥的主要原因，并且隨著酒精消費量的增加，癌癥數(shù)量將進一步上升。

5.戒燙食

復旦大學附屬腫瘤醫(yī)院胸外科主任醫(yī)師相加慶2018年在健康時報刊文指出，中國的食物很有特點，像火鍋這類食物溫度比較高，比較燙口，長期保持這樣的飲食習慣，容易損傷食管黏膜，反復修復，長期循環(huán)很容易導致癌癥。

6.戒重口

高鹽飲食與胃癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。重慶市腫瘤醫(yī)院胃腸腫瘤中心主任孫浩2017年在健康時報刊文表示，世衛(wèi)組織規(guī)定的是，每人每天的鹽攝取量為6克，超過了這個量，食鹽中的高滲透液會破壞胃黏膜，長此以往，也容易誘發(fā)胃癌。

7.戒熬夜

中國中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院血液腫瘤科主任醫(yī)師李忠2015年在健康時報刊文指出，長期熬夜，會讓人處于亞健康狀態(tài)，給癌細胞的產(chǎn)生與增殖擴散提供有利條件。因為在夜間，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能夠保護體內(nèi)氧化物對脫氧核糖核酸（DNA）造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產(chǎn)生，這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發(fā)展。乳腺癌高發(fā)女性群體大多都從事夜間輪班制工作。