控制高血壓，牢記這6點(diǎn)！

2023年10月8日是第26個(gè)全國(guó)高血壓日。今年的宣傳主題是“健康生活，理想血壓”。為切實(shí)提高高血壓知曉率、治療率和控制率，加強(qiáng)高血壓患者的自我管理能力，10月8日上午，玉環(huán)市人民醫(yī)院特在門診大廳舉行健康義診活動(dòng)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，醫(yī)護(hù)團(tuán)隊(duì)結(jié)合坐診咨詢、專題講座、發(fā)放折頁(yè)等多樣方式，為現(xiàn)場(chǎng)市民指導(dǎo)降壓治療方案及高血壓自我管理等方式，普及科學(xué)的高血壓防治相關(guān)知識(shí)。

【心血管內(nèi)科醫(yī)生組團(tuán)坐診，提供一對(duì)一，面對(duì)面的健康咨詢服務(wù)】

【醫(yī)生莊文麗專題講座，教學(xué)高血壓防治要點(diǎn)】

來(lái)自江西的蔣叔來(lái)醫(yī)院看眼科，順路來(lái)到義診現(xiàn)場(chǎng)，測(cè)得血壓145/82mmhg。日常關(guān)注血壓少，得知自己血壓已經(jīng)處于臨界值，蔣叔感嘆今后一定要關(guān)注自己的健康。

玉城的潘先生向來(lái)特別關(guān)注血壓，因?yàn)榧易逵懈哐獕菏罚词鼓壳白约旱难獕哼€正常，他也不敢掉以輕心。通過(guò)活動(dòng)，潘先生如愿收獲了海量的防治知識(shí)。

18歲的小徐正值青春少年，他的血壓卻高達(dá)165/101mmhg。這給大家敲響了警鐘，高血壓已不再是老年人的“專利”，年輕人也要引起重視，關(guān)注血壓健康。

【健康宣教】

【免費(fèi)血壓血糖測(cè)量】

活動(dòng)的開(kāi)展有效地提升現(xiàn)場(chǎng)群眾的健康意識(shí)，使他們對(duì)高血壓的危害有了更加深刻的體會(huì)，對(duì)高血壓的防治知識(shí)有了進(jìn)一步的認(rèn)識(shí)。當(dāng)天，共有100余位市民共享了這場(chǎng)健康盛宴，對(duì)活動(dòng)一致好評(píng)。

高血壓是可防、可控的！玉環(huán)市人民醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任賴仙輝專題科普高血壓防治知識(shí)，6點(diǎn)健康生活方式一定要牢記！

130/80mmHg以上就應(yīng)關(guān)注

在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次診室血壓測(cè)量收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。血壓超過(guò)130/80mmHg以上即應(yīng)引起關(guān)注！我國(guó)目前約有高血壓患者高達(dá)2.45億，但是高血壓的知曉率是51.6%，治療率45.8%，控制率只有16.8%。

心腦腎危害大

如果高血壓發(fā)現(xiàn)不及時(shí)或治療不當(dāng)，容易引發(fā)腦卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性腎臟病等并發(fā)癥。研究表明，收縮壓每降低10mmHg，或舒張壓每降低5 mmHg，死亡風(fēng)險(xiǎn)就降低10%~15%，腦卒中風(fēng)險(xiǎn)降低35%，冠心病風(fēng)險(xiǎn)降低20%，心力衰竭風(fēng)險(xiǎn)降低40%

降壓要達(dá)標(biāo)

一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下，合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應(yīng)控制在130/80mmHg以下；年齡在65-79歲的患者血壓降至140/90mmHg以下，如能耐受，可進(jìn)一步降至130/80mmHg以下；80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。

牢記健康生活六部曲

1.限制鈉鹽攝入：鈉鹽攝入過(guò)多，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)增加，長(zhǎng)期限鹽可延緩血壓隨年齡增長(zhǎng)而上升的速度。玉環(huán)居民平均食鹽攝入量超過(guò)11g/日，世界衛(wèi)生組織推薦每人食鹽攝入量不超過(guò)5g/日，建議用低鈉鹽替代普通食鹽。

2.減輕體重：超重和肥胖可導(dǎo)致血壓升高，建議超重和肥胖者減輕體重，腰圍男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

3.適量運(yùn)動(dòng)：建議根據(jù)自身?xiàng)l件每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)（如快走、慢跑、游泳或騎自行車），同時(shí)進(jìn)行適當(dāng)肌肉力量練習(xí)和柔韌性練習(xí)。

4.戒煙：吸煙可增加心腦血管病風(fēng)險(xiǎn)，建議戒煙（包括傳統(tǒng)煙和電子煙）。

5.戒酒：推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。

6.保持心理平衡：應(yīng)保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免負(fù)面情緒。必要時(shí)積極接受心理干預(yù)。